足-むくみ-リンパ-マッサージ

足がむくんでパンパンになったり、足がだるく重い感じがするあなた。

足のむくみを改善するために、
足のリンパマッサージを実践してみてはいかがでしょうか。

足のむくみの原因とは

足-むくみ-リンパ-マッサージ-原因

足のむくみの原因は、
同じ姿勢を維持し続けることで全身の血行が悪くなるからです。

レジで長時間立っていたり、
カタカタとキーボードをたたいているデスクワークの方は、
とりわけ足がむくみやすい状態といえます。

他にも、運動不足、睡眠不足、エアコンなどの冷え、
ストレスといったことも足のむくみの原因につながります。

ご存知の通り、心臓がポンプのように脈動することで全身に血液が流れます。
しかし、足は心臓から最も遠い部位のため、心臓だけではポンプとしては役不足に。
そこでふくらはぎの筋肉がポンプとなり、血液を流す手助けになります。

ただ、ふくらはぎの筋肉が衰えてポンプ機能が正常に働かなくなると、
体内の老廃物が下半身に滞り、足のむくみが生じてしまいます。

また、足のむくみには冷え性とも関係があります。

日本人の女性約8割が悩んでいる冷え性、
男の僕でさえも冷え性っていうね。
今の時期(冬)はかなり堪えます(泣)

冷え性と自覚している場合は問題ないですが、
花粉症と同じで「自分は冷え性じゃない」といっている人も意外と多いので、
足が冷えているかどうかを次のようにして確認してみてください。

足の内くるぶしから3本分上の部分にあなたの手をあてる

手をあてた部分が「冷たい」と感じたり、
押した時に「痛い」と感じる場合は、足が冷えている状態です。

このように、足が冷えた状態が長く続くと、
血行の悪化や老廃物が溜まっていき、足がむくんでしまうというわけです。

足がむくんでいると足の筋肉が硬くなってしまい、
血行がさらに悪化するという悪循環に陥ります。
おまけに、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、
足がどんどん太くなるといった悪循環にも。。。

足にリンパマッサージをするとむくみが解消する?

足にリンパマッサージすることで、
足の血行がよくなり、身体の老廃物を体外に排出することができます。

つまり、足のむくみの原因を解消できるため、
足のむくみも当然解消できるわけです。

先程お話ししたように、
冷え性も血行不良によって引き起こされるものなので、
冷え性の改善にもつながります。

足のリンパマッサージは簡単にできるので、
すぐに今の生活に取り入れることができます。
1度足のリンパマッサージを試してみてくださいね。

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足のむくみを解消するリンパマッサージの方法

足-むくみ-リンパ-マッサージ-方法

リンパが流れるようになるなら、どんなマッサージでもいいんですが、
それはさすがに丸投げすぎなので。笑

1つ例をご紹介しますね。

美脚モデルとして有名な西内まりやさんは、
毎日欠かさずリンパマッサージを行っているようです。

たかだか5分程度で足のリンパマッサージは完了しますし、
たった5分のリンパマッサージでもポカポカします。

↓↓西内まりやさんの足のリンパマッサージの方法↓↓

↑↑西内まりやさんの足のリンパマッサージの方法↑↑

この足のリンパマッサージをやった人のSNS上での反応


西内まりや 脚やせマッサージ実践2日目。
私のような太足でもむくむ取れるんですよ


西内まりやさんの足のリンパマッサージ毎日してるんだけど、
私には効果凄かった!!


今日から西内まりやのリンパマッサージがんばるw


無駄だ、と思うし、もう手遅れだと十分分かっているのだけど、
西内まりやの足痩せマッサージ、と言うのを始めてみた

ゴリゴリ…ゴリゴリ…ゴリゴリ…痛いっす(>_<)

騙されたと思ってやってみたけど、いい意味で裏切られた。


10日でちょっとだけだけど太ももが細くなった気がする!

西内まりやちゃんのマッサージでこれ!続けたらもっと効果出そう!がんばる!


追伸

リンパマッサージで小顔を作りたい方は合わせて読んでください。

 

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