• 暑すぎて食欲がない
  • とにかく体が怠い

などなど、夏の暑さにやられている方も多いと思います。
『夏バテ』という言葉をよく聞くと思いますが、実際どんな状態が『夏バテ』と言えるのでしょうか?

ここでは、

  • あなたが夏バテになっているのかを判断する15項目のチェックリスト

についてご紹介します。

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もしかして夏バテ?15個のセルフチェックリスト

次の15個のチェックリストで、
あなたが今、夏バテなのかどうかを客観的に判断してみましょう。

夏バテチェック項目に対して「Yes」であればその点数を加算してくださいね。

No 夏バテチェック項目 点数
1  食事を作るのが面倒である 1点
2  最近同じようなものを食べている 2点
3  あっさりした食事やのどごしのよい食事が多い 3点
4  火を使わない料理が多い 1点
5  どうも食がすすまない 2点
6  ジュースや炭酸飲料を1日1リットルも飲んでしまう 3点
7  食欲がわかない時はアイスなどで食事をすましてしまう 3点
8  焼肉、うなぎのかば焼き、トンカツなどをよく食べる 2点
9  家でダラダラと過ごすことが多い 2点
10  汗をかかないように水分を控えている 2点
11  部屋のクーラーはガンガンきかせている 1点
12  寝不足の日が続いている 2点
13  夜遅くまでテレビを見たり読書をしている 2点
14  朝食や昼食を抜いて夜にまとめて食べることが多い 3点
15  仕事帰りにビアガーデンについつい立ち寄ってしまう 2点

引用元:NHK出版

合計値は算出できましたか?
その合計値を基に、夏バテ判定をしましょう。

【夏バテ判定】

22~31点:完全に夏バテです
あなた自身も「夏バテだ」と感じているのではないでしょうか?
食生活を見直していきましょう。

8~21点:夏バテ予備軍です
今はまだ夏バテの自覚がないと思いますが、確実に夏の疲れをため込んでいます。
夏バテの対策はお早めに。

0~7点:夏バテ知らずの健康体です
今のところ夏バテの心配は無用です。
このままの生活を維持してくださいね。

そもそも、夏バテってどういった症状のことを指すの?

僕たち人間は『恒温動物』と呼ばれていて、体温を一定に保とうとします。
体温を保つためには多くのエネルギーが必要になり、体には大きな負担が強いられます。

大抵の場合はその負担に耐えられるのですが、
大きな負担が毎日のように続くと、さすがに耐え切れなくなってきます。

毎日のように続く暑さに体が耐え切れなくなると、

  • 体にたまった熱を放出できなくなる
  • 胃腸の動きが弱くなる

といった症状があらわれてきます。

その結果、

  • 疲労感
  • 倦怠感
  • 食欲不振
  • めまい
  • 下痢
  • 吐き気

といった症状を引き起こすというわけです。

つまり、あなたの身体が限界にきている状態を『夏バテ』と言えます。

「夏バテなんて根性で乗り切れ」なんてことを言われることもありますが、
いやいやいや、無理ですからね。

なんでもかんでも『根性』という曖昧な概念で解決しようとするのはいかがなものかと。。。

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夏バテ対策は早めに

近年は日本の暑さも異様になってきていますね。
海外の方でも、日本の夏の暑さには驚くレベルになっているようです。

というか、日本にずっと住んでいる僕たち日本人でも、
この夏の暑さには慣れませんね(笑)

夏バテは『あなたの体が限界に達している状態』とお話ししましたが、
食生活を見直すことで夏バテを解消していくことができます。

  ⇒夏バテ対策に効果的な食べ物とは

  ⇒夏バテ対策に効果的な飲み物とは

  ⇒夏バテ対策には運動する方がいいってホント?

夏は毎年必ず来るものです。
夏バテしないような体づくりをしていきましょうね。

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