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[花粉症対策にヨーグルト]一目で分かる!予防効果の高い市販ヨーグルト8選

2018年3月16日

春の暖かな陽気とともに飛散し始める花粉。

花粉症を発症すると、

  • 鼻水が止まらなくなって呼吸すら辛い
  • 目が痒くてコンタクトができない

などなど、様々な症状が出るのでとても辛いですよね。

そんな花粉症の予防対策として近年有名になっているのが『ヨーグルト』。

ですが、ヨーグルトと一言に言っても色々なヨーグルトがあるので、花粉症予防に効果のあるヨーグルトはどれなのか分からなくなりませんか?

ここでは、そんなあなたに『花粉症予防に効果が期待できる市販ヨーグルト』についてお話ししていきます。

花粉症予防に高い効果が期待できる市販ヨーグルト8選

(画像引用元:saidokinome.biz)

早速ですが、花粉症予防に効果が期待できる市販のヨーグルトをご紹介します。

  • おいしいカスピ海 特選生乳100%
  • 小岩井 大人の元気ヨーグルト
  • たっぷりいちごヨーグルト
  • ドリンクヨーグルト おなかへGG!
  • 植物性乳酸菌HSK201プレーン
  • ハイハイン
  • 森永ビヒダスプレーンヨーグルトBB536
  • ヤクルト各種

これらの8つのヨーグルトが花粉症予防に高い効果が期待できます。

それぞれのヨーグルトの詳細は後述しますが、その前に、何故、これらのヨーグルトに花粉症予防の効果があるのかについて見ていきましょう。

花粉症予防の鍵はヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類

(画像引用元:select-pharmacy.jp)

ヨーグルトが花粉症予防にいいと言われていますが、その理由として、次のようなことをよく見かけます。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で働くことで腸内環境が整い、免疫力が高まって花粉症の症状が緩和する。

これは間違いではありません。

ですが、情報が不足しているので正しいとも言えません。

なぜなら、花粉症予防に効果のある乳酸菌と、効果が薄い乳酸菌があるからです。

実は乳酸菌の種類は数千種類以上も存在すると言われています。

中でも、花粉症予防に効果的と言われている乳酸菌は以下のものになります。

  • GCL1176株
  • KW3110株
  • L-55株
  • LGG株
  • HSK201株
  • K-2株
  • BB536株
  • シロタ株

数千種類以上ある乳酸菌の中で、上記の8つ程度のものしか花粉症予防に効果的とされていないのです。

もちろん、数千種類以上の乳酸菌全ての研究がなされているわけではないので、今後増えていく可能性は大いにありますが。

乳酸菌の種類によってその効果は多岐にわたります。

一例を挙げると、

  • コレステロールを低減する乳酸菌
  • ピロリ菌を抑制する乳酸菌
  • 整腸作用の強い乳酸菌

などなど、多種多様な効果があるのです。

それにも関わらず『ヨーグルト=花粉症予防に効く』なんて言われているのですね。

このように言われている理由は、ヨーグルトが『発酵食品の一つ』だからです。

「健康にいい食品といえば何?」

という問いに対して、日本人がよく答える回答は、納豆、味噌、ヨーグルト・・・etc、といった『発酵食品』が真っ先に思い浮かびます。

「発酵食品は体にいい」とか「発酵食品に含まれている乳酸菌が腸を整える」とか。

巷ではこのようなイメージが浸透しているわけです。

事実、発酵食品(乳酸菌)の研究結果としてこのようなことが出ているので、決して間違いではありません。
ところが、『発酵食品(乳酸菌)はとにかく健康にいい』という『発酵食品最強説』みたいなイメージばかりが先行してしまい、乳酸菌の種類やその効能の違いを見れていないのが現状だと思います。

それ故、「ヨーグルトは体にいいんだから花粉症に効果があるだろう」と言われてしまっているわけですね。

乳酸菌も種類によって得手不得手があるわけで、その得手不得手を見極めないと花粉症には効果の薄いヨーグルトを選んでしまうので、乳酸菌の種類にも目を向けてあげましょう。

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花粉症予防に効果が高い市販ヨーグルトの詳細

(画像引用元:wol.nikkeibp.co.jp)

ここまでで、花粉症予防に効果が高い市販ヨーグルトとその理由についてお話ししてきましたので、おさらいも兼ねてそれぞれの市販ヨーグルトについて少し見ていきましょう。

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花粉症に効果のある市販ヨーグルト:おいしいカスピ海 特選生乳100%

(画像引用元:utsuro.blog23.fc2.com)

製品名
おいしいカスピ海 特選生乳100%

販売元
グリコ乳業株式会社

内容量
400g

参考価格
278円

花粉症に効果の高い乳酸菌
GCL1176株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:小岩井 大人の元気ヨーグルト

(画像引用元:blog.livedoor.jp/dessertcat/)

製品名
小岩井 大人の元気ヨーグルト

販売元
小岩井乳業株式会社

内容量
105g

参考価格
108円

花粉症に効果の高い乳酸菌
KW3110株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:たっぷりいちごヨーグルト

(画像引用元:saidokinome.biz)

製品名
たっぷりいちごヨーグルト

販売元
オハヨー乳業株式会社

内容量
70g×4

参考価格
267円

花粉症に効果の高い乳酸菌
L-55株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:ドリンクヨーグルト おなかへGG!

(画像引用元:takanashi-milk.co.jp)

製品名
ドリンクヨーグルト おなかへGG!

販売元
タカナシ乳業株式会社

内容量
100ml

参考価格
95円

花粉症に効果の高い乳酸菌
LGG株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:植物性乳酸菌HSK201プレーン

(画像引用元:zendamakinblog.com)

製品名
ときめきカフェ 植物性乳酸菌HSK201プレーン

販売元
日本ルナ株式会社

内容量
400g

参考価格
108円

花粉症に効果の高い乳酸菌
HSK201株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:ハイハイン

(画像引用元:amazon.co.jp)

※ ヨーグルトというよりお菓子です。

製品名
ハイハイン

販売元
亀田製菓株式会社

内容量
53g×12袋

参考価格
183円

花粉症に効果の高い乳酸菌
K-2株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:森永ビヒダスプレーンヨーグルトBB536

(画像引用元:amazon.co.jp)

製品名
森永ビヒダスプレーンヨーグルトBB536

販売元
森永乳業株式会社

内容量
400g

参考価格
149円

花粉症に効果の高い乳酸菌
BB536株

花粉症に効果のある市販ヨーグルト:ヤクルト各種

(画像引用元:qbiz.jp)

※ 一番ベーシックなものをご紹介します。

製品名
ヤクルト

販売元
株式会社ヤクルト本社

内容量
80ml

参考価格
86円

花粉症に効果の高い乳酸菌
シロタ株

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まとめ

(画像引用元:migrostv.migros.com.tr)

最後にもう一度まとめます。

花粉症予防の効果が期待できる市販のヨーグルトは以下の8種になります。

  • おいしいカスピ海 特選生乳100%
  • 小岩井 大人の元気ヨーグルト
  • たっぷりいちごヨーグルト
  • ドリンクヨーグルト おなかへGG!
  • 植物性乳酸菌HSK201プレーン
  • ハイハイン
  • 森永ビヒダスプレーンヨーグルトBB536
  • ヤクルト各種

その理由は、花粉症予防に効果があると言われている乳酸菌を含んでいるからです。

この中でもどの市販のヨーグルトを選べばいいのか分からなくなるかもしれませんが、そこはあなたの味の好み次第で大丈夫です。

1点だけ注意してほしいのは、ヨーグルトを食べたその日から花粉症の予防ができるわけではありません。

人間の体はすぐには変わらないので、1ヶ月ぐらい継続してください。

今からではもう遅いと思われるかもしれませんが、全く予防しないのに比べるとかなり違うので、是非試してみてくださいね。

『花粉症の症状や基本的な対策は知っておきましょう』

『すでに花粉症が発症していて鼻づまりが酷いというあなたへ』

『すでに花粉症が発症していて鼻水が止まらないというあなたへ』